否定的な考えを変える4つの方法


時々私たちは有毒だと感じますが、悪い空間から抜け出すために私たちができる簡単なことがいくつかあります。

認めなければならない、 私は今週末、いくつかの有毒な考えを持っていました。

最初に、カリフォルニア、トラッキーでバーニングマンへ向かう途中にいる多くの友人、知人、そして基本的に私を取り巻く全員の嫉妬がありました。これは私が本当に行きたかった最初の年で、演奏することになっていて、ブラックロックシティへのI-80パスのすぐ下の町に住んでいました。しかし、私には行く余裕がありませんでした。

それから、一人の友人、私のルームメイト、そして私が会いたいと思っていたいくつかの他の人々から切り離されているような感覚がありました。一人の人とのつながりがなくなったと感じることは私にはできますが、これらのことは3つに分かれる傾向があり、結局、私はかなり不満に感じます。

それでも、週末の終わり頃に、Sandra Ingermanによる「有毒な考えを変える10の方法」という作品に出くわしました。ああ、そう、そこ です 私にできること。

外出中も在宅中も、全員が それら 瞬間または数日(または数週間)ですが、あまりにもニューエイジに聞こえることはありません(私はここで一生懸命努力しています)。時には、物事を別の観点から見るために、ちょっとしたプロンプトが必要なだけです。

その無駄に、醜く役に立たない考えを変革するための、私のお気に入りの4つの方法をインゲルマンのリストから紹介します。

あなたの心を通して呼吸する

彼女は言う:「あなたの手を心臓に置き、あなたが呼吸するにつれてあなたの心臓が動くのを感じなさい。」

私たちはしばしば、呼吸の力と心の力の両方を忘れます。これらすべてを組み合わせると、落ち着いて、安全に、そして毒性を少なくするためのレシピがあります。

胃から呼吸することを忘れないでください。ときどき非常にうるさい頭を静める一番のことは、クンダリーニヨガのテクニックである火の呼吸です。

非常に速いペースで呼吸すると、不安が解消され、心が柔らかくなります(はい、セックスと自由に比較できます。問題はありません)。

エクスプレス、送信しない

今週末私が抱えていた問題の1つは、知り合いが何か問題を抱えていると感じていましたが、私には何がわかりませんでした。私は怒りの感情と一般的な怒りの感情(「私は彼にこれまで何をしたのですか?」)で座って、その怒りの下に住んでいた傷が漠然と理解していました。最後に、この状況を頭の中でぐるぐる回して眠れなくなった後、何かを言わなければならないことに気づきました。

でも、もっと気持ちを出せばもっと平和になるのかな。

この人生では、自分の個性をもって自分を表現する必要があることを学びました。そうしないと、最終的にはそれほど建設的ではない方法で爆発します(穏やかに言うと)。実際、私たちのほとんどは自分の問題を口頭で表現する必要があると信じていますが、私たちは平和を保つ必要があると私たちが予測されていません。でも、もっと気持ちを出せばもっと平和になるのかな。

そのため、この「送信しない」部分を「否定的な考えや感情を送信しない」にシフトしたいと思います。礼儀正しく建設的な方法で、あなたが言わなければならないことを表現してください。今週末、私は「何が問題なの?」というメールを書きたくなりました。私は彼の無視を傷つけられていたので、彼を悩ませたことが起こったかどうかを尋ねるように進化し、私は空気をきれいにしたかった。

毒性がずっと少ない。

自然とつながる

時々、これは自宅よりも路上で行う方が簡単です。私はその性質を知っています 保存した 私は今週末。現在、私は幸運なことに素晴らしいモミの木でいっぱいの場所にいることができるので、多くのハイキングですべてをやるのに一生かかるでしょう。

私は暖かい岩にトラッキー川のそばに座り、足を冷たい水に浸し、ビタミンDを飲ませました。それは愛らしかった。

自然の中で外に出ると、肉体的にも感情的にも気分が良くなります。その贅沢さがない場合は、近くに植物や動物を置いてみてください。それらも不思議に働くことができます。

愛で応える

ああ、そうです。人生で最も簡単で難しいこと:愛を示す。誰かまたは何かがあなたを傷つけたときに感謝を示すのは特に難しいです。そして、怒ったり、傷ついたり、動揺したりすることは完全に有効です。落胆させないでください。

痛みを完全に感じた後、あなたを傷つけたものに愛をもって反応することは本当に癒しとなるでしょう。それは状況のエネルギー、そしておそらく結果さえも変えます。

他の人にはふさわしくないような気持ちで愛情を示すことができない場合は、あなたのためにしてください。次に、あなたはあなたの人生を進め、より良い人々をそれに連れてきます。

だから私は、バーニングマンに向かっている人や知らない人、ルームメイト、そして少し離れていると感じている人にたくさんの愛を送ります。そして、私はその愛を私と一緒に東海岸に連れて行きます。向こうで会いましょう!

人が有毒な考えを変えるために他に何ができるか?以下でアイデアを共有してください。


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